Motiviert bleiben im Homeoffice

Das Corona-Virus hat seit Monaten unser Leben umgekrempelt. Es scheint, dass nichts mehr so ist wie es einmal war. Wir werden mit der Erkenntnis konfrontiert, an was es uns plötzlich alles fehlt. Vieles was selbstverständlich war, ist nicht mehr so. Das „Alleinsein“ ist nicht mehr erholsam – viel mehr fühlen wir uns verlassen und einsam. Die Arbeit im Homeoffice klang in einer dicht gestressten Welt nach einer Insel der Ruhe; ungestört Telefonate zu führen oder Berichte zu verfassen war verlockendes Gut. Seit nun aber die Strassen so gut wie leer gefegt, die Büros ausgestorben und die Welt gefühlt ein wenig still steht, sehnen wir uns doch plötzlich wieder nach dem oft etwas hektischen Leben.

Wie also schaffen wir es in dieser Zeit positiv zu bleiben, motiviert in den (Arbeits-)Tag zu starten und mit Freude Projekte privat wie auch beruflich zu planen und umzusetzen?

Diese Tipps können helfen den Arbeitsalltag im Homeoffice positiv zu gestalten:

  • In der Mittagspause eine Runde draussen drehen: zu Fuss, mit dem Velo oder mit dem Hund. Da der Arbeitsweg wegfällt, fehlt vielen Personen die frische Luft und die Bewegung draussen.
     
  • Sich am Morgen wie gewohnt anziehen und für den Tag stylen. Und am Abend ungeniert etwas Bequemes anziehen; auch das gibt einen Rhythmus
     
  • Virtuelle Kaffeepausen mit den Arbeitskolleginnen und -kollegen planen. Auch das gibt Struktur und ermöglicht den persönlichen Austausch untereinander
     
  • Jede Woche Aktivitäten planen, auf welche man sich freut: ein feines Essen kochen an einem Abend oder am Wochenende, ein Spaziergang im Wald oder ein guter Film können die Vorfreude wecken
     
  • Sich ein feines Essen für den Mittag oder Abend liefern lassen: so bringt man noch mehr Abwechslung in den Alltag
     
  • To do Listen schreiben und Tagesziele festlegen: das erreichte am Abend kurz festhalten, das gibt ein gutes Gefühl und man ist motiviert für den kommenden Tag
     
  • Sich jeden Tag in Erinnerung rufen, wofür man Dankbar ist und dies aufschreiben, dies steigert die Zufriedenheit.

Weitere Informationen

Website www.baselzuhause.ch/gesund-im-home-office
 

Broschüre «Arbeiten zu Hause»
 

Factsheet «Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz: Homeoffice» 
 

Tipps fürs Homeoffice von Gesundheitsförderung Schweiz