SIT-UP Klassenstunde - Gesundes Sitzen
Inklusive ihrer Freizeit verbringen Jugendliche durchschnittlich 10 Stunden am Tag im Sitzen. Für sie ist Dauersitzen in Verbindung mit Bewegungsmangel besonders gesundheitsschädlich, da Wachstum und Entwicklung noch nicht abgeschlossen sind.
Die SIT-UP Klassenstunde
Das Angebot dreht sich rund um das Thema gesunder Rücken, richtiges Sitzen und Tragen von Lasten. Ziel ist es, den jungen Menschen zu vermitteln, was sie zur Stärkung ihres Rückens und fürs richtige Sitzen tun können. Ein gesunder Computerplatz wird exemplarisch eingerichtet und durch praktische Übungen wird veranschaulicht, wie verspannte Muskeln gedehnt und schwache Muskeln gekräftigt werden können. Das Thema gesunder Rücken wird dabei auf anschauliche und lockere Art mit der Klasse thematisiert und das Wissen zum Thema durch individuelle Tipps und ein zusammenfassendes Magazin vertieft.
Inhalte einer Klassenstunde
- Biologie der Wirbelsäule und Physiologie des Sitzens
- Erkennen von Verspannungszonen durch langes Sitzen
- Aufzeigen von Übungen zur Entspannung der Muskulatur
- Aufzeigen der Wichtigkeit von Rucksäcken zum Tragen von schweren Lasten
- Theorie zum richtigen Sitzen und mögliche Hilfsmittel
- Individuelles Einstellen von Computerplätzen
Was bleibt
Am Ende jeder Klassenstunde erhalten alle Schülerinnen und Schüler ein Gesundheitsmagazin SIT-UP. An die Lehrperson wird ein Tischkalender mit Kräftigungs- und Entspannungsübungen abgegeben, die einfach in den Unterricht und in die Pausen eingebaut werden können.
Praktische Infos zur Klassenstunde
- Für wen? Das Angebot richtet sich an alle Schülerinnen und Schüler in Basel-Stadt ab 14 Jahren.
- Wie lange? Eine SIT-UP Klassenstunde dauert in der Regel 45 Minuten.
- Wo? Das Angebot findet im Klassenzimmer statt.
- Wann? Das Angebot kann beispielsweise während einer Klassenstunde oder ergänzend zu einer Biologie- oder Sportstunde durchgeführt werden.