Tipp des Monats

Gabel mit Massband um den Bauch

Die Festtagszeit ohne Stress und Figur Probleme geniessen

Alle Jahre wieder

Schlemmen ist angesagt: Nun sind die Feiertage nicht mehr allzu weit und unsere freie Zeit scheint immer weniger zu werden. Jetzt erst recht sollten Sie sich von der Hektik des Alltages nicht zu sehr beeinflussen lassen, sondern durch aktive Entspannung locker bleiben. Regelmässige Bewegung hilft Ihnen dabei, abzuschalten und neue Energie zu tanken. So können Sie sich gesund und fit auf die kommenden Festtage freuen und das Besondere dieser Jahreszeit gesund und ohne schlechtes Gewissen geniessen.

Bewegung entspannt

Regelmässige Bewegung verbessert die Kondition, bringt den Kreislauf in Schwung, kräftigt die Muskulatur und stärkt das Immunsystem. Als angenehmen Nebeneffekt lässt Bewegung die Fettpolster schmelzen und verhilft Ihnen zu mehr Freude und Entspannung. Für ein gesundes Körpergewicht ist es wichtig, dass Ihre Energieaufnahme dem Verbrauch entspricht. Wenn Sie dauerhaft mehr Energie aufnehmen, als Sie tatsächlich benötigen, nehmen Sie zu.

Wer sich dagegen regelmässig bewegt, kann Übergewicht und seine Folgekrankheiten sowie ungeliebte Fettpolster vermeiden.

Essen geniessen

Damit Sie auf Dauer Essen und Bewegung geniessen können, sind eine vernünftige, ausgewogene und gesunde Ernährung sowie regelmässige Bewegung eine wichtige Voraussetzung. Ausdauersport kombiniert mit Krafttraining erhöhen langfristig den Fettabbau. Wenn Sie durch Bewegung 3500 Extra-Kalorien verbrauchen, können Sie ein Pfund von Ihrem Körpergewicht reduzieren. Behalten Sie deshalb auch in den stressigen Phasen Ihre Sport- und Bewegungsgewohnheiten bei. Wenn Sie aktiv Fett abbauen wollen, trainieren Sie am besten mit nüchternem Magen und essen Sie erst eine Stunde nach dem Sport. So kann Ihr Körper seine eigenen Energiereserven am besten mobilisieren.

Bewegen Sie sich regelmässig, dann können Sie sich ohne schlechtes Gewissen mehr gönnen und:

  • bleiben auch in stressigen Zeiten locker
  • entspannen auf gesunde Art
  • beugen ungeliebten Fettpolstern vor
  • können gesund und fit die Festtage geniessen
  • bleiben Sie dabei – jetzt erst recht

Gutes Gelingen und schöne Festtage!