Entspannung
Tägliche Entspannungspausen können Wunder wirken. Für gewöhnlich reichen schon 20 Minuten aus, um sich besser zu fühlen.
Regelmässige Entspannungsübungen haben einen nachweisbaren Nutzen auf den Körper und die Psyche.
Dank der Fülle an Angeboten ist für jeden Geschmack und jedes Bedürfnis etwas Passendes dabei. Hier einige Beispiele:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
- Yoga
- Qigong
- Alexander-Technik
- und viel mehr...
Bei Gsünder Basel finden Sie eine Vielzahl an kostenlosen Kursangeboten: Kursangebot Gsünder Basel
Die wiederholte Teilnahme an solchen Kursen, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung, fördert die Entspannung und baut Stress ab.
Ergänzend dazu können auch einfache Entspannungsübungen, die in den Alltag eingebaut werden, hilfreich sein. Hier finden Sie eine Inspiration, zusammengestellt von Gesundheitsförderung Schweiz: Übungen (PDF, 113 KB)
Kurzfristiger Nutzen regelmässiger Entspannung
- Verbesserung der Stimmung
- Besseres Körperempfinden
- Senkung von Blutdruck und Puls
- Senkung des Stressempfindens
Langfristiger Nutzen regelmässiger Entspannung
- Bessere Stressbewältigung
- Gelassenheit
- Zufriedenheit
- Steigerung des psychischen Wohlbefindens