Barfusslaufen: Gesund für Körper und Geist

Wann haben Sie das letzte Mal ganz bewusst für Ihre Gesundheit die Schuhe ausgezogen? Zum Beispiel beim Entspannen in der Natur oder beim Spielen mit den Kindern im Garten? Laufen Sie immer mal wieder barfuss: Ihre Füsse würden sich freuen!

Barfusslaufen ist gesund für unsere Füsse. Evolutionsbiologisch haben sich unsere Füsse für einen barfüssigen Alltag auf Naturböden und mit regelmässiger körperlicher Aktivität entwickelt. Darauf sind die anatomischen Strukturen ausgerichtet – nicht auf einen Alltag in Schuhen, welche häufig nicht richtig passen oder die Füsse durch eine enge Spitze beziehungsweise hohe Absätze belasten.

Vorteile des Barfusslaufens
Wie viel Zeit wir in unserem Alltag mit oder ohne Schuhe verbringen hat einen direkten Einfluss auf die Fussentwicklung. Hiervon sind nicht nur Kinder und Jugendliche betroffen – Muskeln, Sehnen und Bänder passen sich in jedem Alter auf äusserliche Anforderungen an. Barfusslaufen stimuliert die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und verbessert den Gleichgewichtsinn. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gestärkt und Fehlstellungen des Fusses können positiv beeinflusst oder ganz verhindert werden. Manchmal verbessert häufigeres Barfusslaufen sogar Rücken- oder Kopfschmerzen, weil unsere Füsse entscheidend dazu beitragen, wie Gelenke in Knie, Hüfte, Oberkörper und Nacken-/Halsbereich zueinander stehen und wie die damit zusammenhängende Muskulatur beansprucht wird.

Barfuss im Alltag
Es ist nicht notwendig, dass Sie von nun an komplett auf Schuhe verzichten. Barfusslaufen ist für ungeübte Füsse sehr anstrengend und vermutlich verfügen Sie noch nicht über die nötige Hornhaut, die vor Blasen und wunden Stellen schützt. Wenn Sie Ihren Füssen jedoch etwas Gutes tun möchten, dann ziehen Sie öfters einmal die Schuhe aus:

Viele Aktivitäten sind ungefährlich ohne Schuhe – denken Sie hier ganz klein: Beim Picknick im Park könnten Sie bei warmen Wetter ihre Schuhe ausziehen und barfuss mit Ihren Kindern auf dem Rasen spielen. Den Spaziergang über den Steinstrand am Rheinbord könnten Sie in eine Powerpause für Ihre Füsse verwandeln, indem Sie sich wenige Minuten Zeit nehmen, um barfuss über die grossen und kleinen Steine zu balancieren. Oder: Wissen Sie wie weich sich Moos an ihren Füssen anfühlt? Der warme Boden nach einem sonnigen Frühlingstag?

Gefahren
Sobald Sie die Schuhe ausgezogen haben, sollten Sie auf spitze Gegenstände, Metallteile, Scherben und Dornen aufpassen. Bei feuchter und nasser Witterung sollten Sie gut darauf achten, dass Sie nicht ausrutschen. Personen, die gegen Bienen oder Wespenstiche allergisch sind, sollten generell sehr vorsichtig gehen und ein Auge auf Blumen haben, denn dort tummeln sich die Insekten meistens.

Die schönsten Barfusswege in der Umgebung
Zwischen der Birsfelder Schleuse und dem Birsköpfli gibt es einen extra angelegten Barfusspfad. Die 300 Meter lange Gehstrecke mit vielen verschiedenen Untergründen ermöglicht viele besondere Sinneseindrücke und die Wiesen und Spazierwege rundherum laden zur Entschleunigung ein.

Weitere Barfuss- und Kneippwege finden Sie auf der Website von Schweiz Tourismus.