In den Ferien Abschalten

Juli 2016: Distanz zum Alltag in den Ferien tut gut

Bald ist wieder Ferienzeit. Freuen Sie sich auch schon darauf, sich zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen, oder Aktivitäten nachzugehen die Ihnen Spass bereiten? Wunderbar, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Ferien Stress und das Risiko eines Burnouts lindern können. Welche Art von Ferien besonders erholsam sind (ob Wanderurlaub oder ein gutes Buch am Strand), ist individuell und kann nicht verallgemeinert werden. Die Distanz zum Alltag hilft uns, den Stress und die anstehenden Aufgaben zu vergessen, uns entspannen und neue Energie tanken zu können.

Werden Sie oft in den Ferien krank?

Aber aufgepasst, brechen Sie nicht in völligem Stress in die Ferien auf, denn das könnte ihre Ferien verderben. Sie kennen es bestimmt, kurz vor den Ferien wird es noch mal so richtig stressig zu Hause und bei der Arbeit. Alles muss noch schnell fertig gemacht und organisiert werden. Kaum sind Sie dann in den Ferien angekommen, werden Sie prompt krank. Das hat mit der Stressverarbeitung Ihres Körpers zu tun. Ihr Immunsystem wird während der Stressphase durch Stresshormone aktiviert und stark beansprucht. Sobald Sie in den Ferien entspannen können lässt die Konzentration der Stresshormone nach und Ihr Immunsystem wird gedrosselt. Dadurch haben Viren und Bakterien, die Sie schon von zu Hause mitgenommen haben oder sich am Ferienort z.B. durch die Klimaanlage einfangen, freie Bahn.

Tipps für einen stressfreien Ferienstart

• Fangen Sie rechtzeitig an zu überlegen, was Sie in die Ferien mitnehmen wollen.
• Legen Sie schon zur Seite, was Sie bis zu den Ferien nicht benötigen.
• Teilen Sie wenn möglich ihre Aufgaben in der Familie bzw. Ihrer Partnerschaft auf, Sie müssen nicht alles selber erledigen.
• Kümmern Sie sich rechtzeitig darum, wer Ihre Blumen giesst, den Briefkasten leert, oder die Katze füttert.
• Informieren Sie sich im Voraus über Ihren Reiseweg und fahren Sie nicht auf den letzten Drücker los.
• Legen Sie ein bis zwei Puffertage ein, bevor Sie nach dem letzten Arbeitstag in die Ferien fahren.
• Räumen Sie bei der Arbeit Ihren Schreibtisch auf um befreit in die Ferien verreisen zu können.
• Packen Sie Ihren Kalender nicht bis zur letzten Sekunde mit Terminen voll.
• Lassen Sie Ihr Geschäftshandy und Ihren Laptop zu Hause