Dry January

Der Dry January ist eine weltweite Bewegung von Millionen von Menschen, die sich einen Januar ohne Alkohol gönnen. Und so funktioniert es: Vom Neujahrstag bis am 31. Januar trinken Sie keinen Alkohol. Ein Neujahrsvorsatz, der sich umsetzen lässt.

Die Gesundheitskampagne «Dry January» stammt ursprünglich aus Grossbritannien und bedeutet auf Deutsch wörtlich übersetzt «Trockener Januar».

Alkohol ist in der Schweiz ein gefestigter Teil der Kultur. Eine Person, die in einer geselligen Runde auf Alkohol verzichtet, kann schnell mal als «Spassbremse» abgestempelt werden. Alkoholkonsum ist normalisiert, obwohl Alkohol erwiesenermassen schädlich für die Gesundheit ist. Ein Verzicht darauf ist deshalb nicht ganz einfach, aber lohnt sich in jeden Fall!

Besonders im Dezember häufen sich die Gelegenheiten zum Alkoholkonsum. Danach für (mindestens) vier Wochen auf Alkohol zu verzichten, gibt dem Körper Zeit, sich zu regenerieren. Ein Alkoholverzicht hat nachweislich einen positiven Effekt auf das mentale und körperliche Befinden. Zum Beispiel schläft man besser, man kann sich besser konzentrieren und hat mehr Energie. Auch langfristig hat die Challenge positive Auswirkungen: 72% der Teilnehmenden konsumieren auch noch sechs Monate später weniger Alkohol.

Vielleicht wird ein Januar ohne Alkohol auch Ihr erster Vorsatz für das Jahr 2023?

Tipps

Gemeinsam geht es einfacher

Es ist sehr hilfreich, die Challenge zu zweit oder sogar als Gruppe anzugehen. Gegenseitige Motivation und Zusammenhalt fördern den Durchhaltewillen. Laden Sie Ihre Freunde zur Challenge ein.

Alternativen finden

Keinen Alkohol zu trinken bedeutet nicht, auf leckere Getränke zu verzichten. Verschiedene alkoholfreie Cocktails zu Hause oder in einer Bar können den Durst nach einem ausgefallenen Getränk genauso gut stillen!

Sich der eigenen Motivation bewusst sein

Wer sich an einem gut sichtbaren Ort einen Zettel mit der eigenen Motivation für den Dry January aufhängt, wird automatisch immer wieder an das Ziel erinnert.

Digitale Unterstützung

Die «Try Dry»-App sendet Erinnerungen und zeigt zum Beispiel auch an, wie viel Geld man durch den Verzicht auf Alkohol bereits gespart hat:

Apple: TRY DRY: The Dry January app im App Store (apple.com)

Android: Try Dry: Dry January® & beyond – Apps bei Google Play

Offen darüber sprechen

Wenn enge Freund:innen und Familienmitglieder über das Vorhaben informiert sind, können auch sie darauf achten, weniger Alkohol anzubieten oder keinen Alkohol als Geschenk mitzubringen.

Link zur Anmeldung: Dry January: Ein Monat ohne Alkohol. Mach mit bei der Challenge.