Entspannung aktiv!

März 2013

Ein anstrengender Schul- oder Arbeitstag endet oft vor dem Fernseher, um den angestauten Stress abzubauen. Besser ist es, sich stattdessen aktiv zu entspannen. Wie das geht?

Entspannungs-Tipps

• Frische Luft und Bewegung entspannt. Gehen Sie joggen oder spazieren. Sie können auch die Fenster öffnen, gute Musik einlegen und sich dazu bewegen. Verspannungen werden gelockert und es macht Spass.
• Gönnen Sie sich ein heisses Bad oder eine Aquamassage. Die verspannten Körperpartien einige Minuten mit dem Wasserstrahl massieren- Stress und Ärger werden einfach abgewaschen und der Körper wird gelockert.
• Mit einer bewussten Atmung kann Stress „weggeblasen“ werden. Setzen Sie sich dazu aufrecht auf einen Stuhl. Langsam und tief durch die Nase bewusst ein- und ausatmen. Machen Sie diese Übung solange, bis Sie zur Ruhe gekommen sind.
• Befreien Sie Ihren Kopf von Gedanken. Schreiben Sie dazu alles, was Sie von diesem Tag noch beschäftigt auf ein Blatt Papier oder in ein Tagebuch. Legen Sie das Niedergeschriebene weit weg und Ihr Kopf wird befreit.
• Düfte können entspannen. Verwenden Sie dazu Lavendel, Sandelholz, Ingwer oder Ylang-Ylang, die wirken besonders beruhigend. Das Öl kann in einer Duftlampe oder einem Aromabad angewendet werden.