Erkältungen vorbeugen

Oktober 2013

Der Kopf dröhnt, die Nase läuft, der Hals ist entzündet und den Husten wird man nicht los. Wer kennt sie nicht, die Symptome einer Erkältung. Um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen, sollte man sein Immunsystem trainieren und auf einige bewährte Massnahmen zurückgreifen. Wir haben für Sie die besten Tipps zusammengestellt, mit denen Sie einer Erkältung vorbeugen können:

• Waschen Sie sich regelmässig und gründlich die Hände. Die Erkältungserreger lauern nicht nur in grossen Menschenansammlungen und in öffentlichen Verkehrsmitteln, sondern auch an Türklinken, auf Toiletten, an Einkaufskörben bzw. überall, wo Sie auch hinfassen.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Damit stellen Sie Ihrem Körper alle lebensnotwendigen Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung.
• Gehen Sie täglich an die frische Luft, auch in der kühleren Jahreszeit. Denken Sie dabei an eine witterungsgerechte Kleidung. Regelmässige Spaziergänge an der frischen Luft stärken das Immunsystem und tragen zur Entspannung bei.
• Denken Sie auch bei kalten Aussentemperaturen an tägliches Durchlüften der Räume. Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und macht sie anfälliger für Viren und Bakterien.
• Trinken Sie viel Wasser und Tee, besonders angereichert mit Ingwer, Holunder, Zitrone oder Sanddorn. Das versorgt die Schleimhäute mit Feuchtigkeit, so dass sie eine wirksame Barriere gegen Viren und Bakterien bilden können.
• Schlafen Sie genügend und gönnen Sie sich zwischendurch Mal eine Pause. Das trägt zur Erholung des Köpers und zur Minderung von Stress bei.
• Trainieren Sie Ihre köpereigene Abwehr durch regelmässige Wechselduschen, Saunabesuche oder sportliche Aktivitäten im Freien. Das härtet Ihren Körper ab und hilft ihm, weniger anfällig für Erkältungen zu sein.
• Gegen die Virusgrippe (Influenza) können Sie sich impfen lassen. Die beste Zeit dafür ist im Herbst, damit Sie rechtzeitig vor der Grippesaison gewappnet sind. Sprechen Sie darüber mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Teilweise wird die Grippeimpfung auch in Apotheken angeboten.

Sollte es Sie trotz aller Vorsichtsmassnahmen erwischen, gönnen Sie sich Ruhe und kommen Sie schnell wieder auf die Beine. Alles Gute für die Erkältungszeit!