Fit im Sitz

Oktober 2012

Erholt nach dem Wochenende starten viele wieder in die Woche im Büro, stundenlanges Sitzen inklusive. Durch regelmässiges Bewegen können Stresshormone bereits im Büro abgebaut werden.

So lassen sich die Symptome vermeiden: Sitzen Sie dynamisch, ändern Sie ihre Sitzposition regelmässig. Dafür können Sie auch ein Sitzkissen, einen Sitzball oder ein Stehpult verwenden. Achten Sie beim Sitzen auf eine gerade Rückenhaltung und lassen Sie den Kopf nicht hängen. Wichtig sind auch aktive Pausen in den Büroalltag einzubauen.

Tipps für Aktive Pausen

  • Entspannen Sie den Nacken durch Kreisen
  • Bewegen Sie Ihre Wirbelsäule durch drehen, kippen und beugen
  • Gehen Sie zum Fenster und lüften Sie 5 Minuten