Fit und gesund ins neue Jahr

Dezember 2015: Fit und gesund ins neue Jahr

Wenn der Winter naht, wird es früher dunkel und die Temperaturen fallen. Da fällt es vielen schwer, sich regelmässig an der frischen Luft zu bewegen. Hinzu kommt für viele Menschen der Stress der Vorweihnachtszeit: Jahresabschluss, viele Termine und Geschenke einkaufen. Kein Wunder, dass manch eine oder manch einer sich zu dieser Zeit einfach nur schlapp und müde fühlt. Mit den nachfolgenden Tipps möchten wir Ihnen helfen, möglichst fit und munter in den Winter zu starten:

• Gehen Sie am besten täglich und bei jedem Wetter nach draussen: Dabei tanken Sie Tageslicht und frische Luft. Das kann die Stimmung verbessern und hilft für einen guten Schlaf.
• Es muss nicht gleich ein sportliches Training sein, auch Alltagsaktivitäten halten fit und gesund: Nehmen Sie die Treppe, steigen Sie eine Tramstation früher aus oder machen Sie einen Spaziergang.
• Geben Sie ihrem Schlafbedürfnis nach: Akzeptieren Sie, dass man auch mal schlapp sein darf und Erholung braucht.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, zum Beispiel bei einem spannenden Buch. Sie wissen am besten, was Ihnen gut tut.
• Nehmen Sie sich Zeit für ihre Mitmenschen, zum Beispiel bei einem guten Gespräch in entspannter Atmosphäre.
• A propos Weihnachtseinkäufe: selbstgemachte Kleinigkeiten sind persönlicher als teure Geschenke und bereiten mindestens genauso viel Freude.