Wintersportsaison

Gut vorbereitet in die Wintersportsaison

Es ist wieder soweit. Rund zwei Millionen Menschen in der Schweiz tun es. Sie fahren hoch in die verschneiten Berge – und die Pisten runter auf den unterschiedlichsten Brettern. Leider gibt es auch zahlreiche unter ihnen, welche schlecht ausgerüstet und ungenügend vorbereitet sind.

So verunfallen in der Schweiz jedes Jahr durchschnittlich 66‘000 Wintersportler auf den Pisten. Kollisionen machen nur eine geringe Anzahl der Unfälle aus – der Grossteil aller Unglücke ist auf Selbstüberschätzung, Ermüdung und mangelnde Fitness zurückzuführen. Und dagegen können Sie aktiv etwas tun!

Tipps zur Vorbereitung auf die Wintersportsaison

  • Ihr Körper muss sich an die kommenden, körperlich anspruchsvollen Belastungen gewöhnen. Beginnen Sie frühzeitig (mehrere Wochen vor dem geplanten Wintersport) mit dem Training.
  • Schaufeln Sie sich zwei bis drei Mal die Woche mindestens 20 Minuten frei für die Vorbereitungsübungen.
  • Kraft- und Gleichgewichtsübungen sind zentral für die Wintersportvorbereitung. Die passenden Übungen dazu finden Sie in der Broschüre „Top 10“ der SUVA.
  • Vergessen Sie das Ausdauertraining nicht. Mit regelmässigem Joggen, Schwimmen, Seilspringen oder Ihrer Lieblingsaktivität werden Sie so fit, dass auch die letzte Abfahrt noch Spass macht.
  • Verabreden Sie sich mit Ihren Wintersportfreunden zum Vorbereitungstraining – gemeinsam macht das Training doppelt Spass.
  • In den Ferien und auf der Piste angekommen, steht das Warm-up an: Wärmen Sie sich vor der ersten Abfahrt und nach längeren Pausen gründlich auf. Die kostenlose APP der SUVA „Slope Track“ enthält zahlreiche Übungsideen und Spiele zum Aufwärmen.
  • Wenn Ihnen die Kraft ausgehen sollte, gestehen Sie es sich ein und lassen Sie Ihre Freunde noch eine weitere Abfahrt machen. Am nächsten Tag sind Sie ausgeruht und voller Energie wieder mit dabei.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, dann werden Sie gut vorbereitet in die Sportferien fahren und auch beim Après-Ski noch einen fitten Eindruck hinterlassen. Wir wünschen viel Spass und unfallfreie Abfahrten!