Wenn's heiss wird - bleib cool!

Juli 2014

Wenn es jetzt sommerlich warm wird, freuen sich alle wieder auf‘ s Baden, Wandern und die Zeit im Freien.

Für gesunde Menschen ist das heisse Wetter kein Problem, wenn man einige Punkte beachtet:

• Im Sommer steigt durch die erhöhte UV- Einstrahlung auch die schädliche Ozonkonzentration in der Luft. Ozon kann die Atemwege reizen, Augenbrennen verursachen und es senkt die körperliche Leistungsfähigkeit. Sport und Sportveranstaltungen sollten eher am Morgen stattfinden. Morgens sind einerseits die Temperaturen und andererseits die Ozonwerte in der Regel niedriger als am Mittag und Nachmittag.
• Trinken Sie genügend! Am besten geeignet sind Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte.
• Achten Sie auf guten Sonnenschutz! Eincremen nicht vergessen und lieber leichte Kleidung als mit blosser Haut an die Sonne.
• Tragen Sie leichte, weite Baumwoll-. oder Leinenkleidung und keine Kunstfasern wie Nylon oder Polyacryl. In Kunstfasern schwitzen Sie viel mehr. Auch speichern Kunstfasern den Schweissgeruch stärker und Sie riechen schneller unangenehm.
• Falls keine Zeit für eine erfrischende Dusche zwischendurch bleibt, so können Sie sich mit einem Fussbad oder dem Eintauchen der Unterarme in kaltes Wasser abkühlen.
• Leichtes Essen, also Gemüse, Obst oder Salat, ist für den Körper in der Wärme besser als schwere, fettige Nahrung.
• Wer im Büro arbeitet soll im Sommer darauf achten, dass wärmeabgebende Geräte, wie Drucker, Scanner oder Kopierer, nach Möglichkeit nicht direkt am Arbeitsplatz stehen.

Ältere und kranke Menschen, aber auch kleine Kinder sollten möglichst in der Mittagszeit zu Hause bleiben. Machen Sie es wie die Südländer und halten Sie über Mittag eine Siesta. Wer empfindlich auf Ozon reagiert, verzichtet im Hochsommer lieber auf grössere körperliche Anstrengungen.

Wir wünschen Ihnen einen schönen, sonnigen Sommer!